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寝ても疲れが取れない人は熟睡できていない?

2,980円で全身揉みほぐし体もスッキリ!
名古屋市名古屋駅、国際センター駅の揉みほぐしマッサージ店ゆらりです。

 

朝起きた時に、疲労感が残っていることがありませんか?昨日ゆっくり眠ったはずなのに…。

 

それは熟睡できていないことが原因かもしれません。

 

肉体的・精神的に疲労を感じていると眠りが浅くなり、熟睡を妨げます

 

寝ても疲れが取れない人の多くは質のいい睡眠がとれていません。

 

そんなお悩みをお持ちのあなたに、自分でもできるマッサージの仕方を教えましょう。

 

『寝る前に簡単なマッサージを』

 

朝起きてもぼーっとする、目が疲れていてぼやける、肩に何かが乗ったように重い。

 

寝ても疲れが取れない人によくある症状です。

 

そのような症状の原因は血流が悪くなっていて自律神経の機能が弱っていることにあります

 

そんな時は、寝る前のマッサージがとても効果的です。

 

静脈内の血液やリンパ液の流れを促進し、疲労の回復を早めるので直接手で揉みほぐしてあげましょう。

 

同時にお腹を意識して深い呼吸をすることが大切です。

 

腹式呼吸は寝るときに働く副交感神経を活発にすることにつながります

 

自分でできるマッサージは範囲が限られていますが、まずは肩から腕にかけて優しく揉みます。

 

目が疲れている人はこめかみを優しくさすったり、耳をマッサージするのも良いですね。

 

首は激しく揉むのは良くないので、優しく撫でる感じにして気持ち良いところで終了しましょう

 

『まとめ』

 

マッサージは気軽にできる方法ですが、一人で背中をさすったりはさすがにできません。

 

また、あまり力んでマッサージをすると身体の他の部分に緊張がでてしまいコリが増え、逆効果になることもあるのです

 

なかなか寝ても疲れが取れない人はプロのマッサージで身体をほぐしてみませんか。

 

揉みほぐしマッサージ店ゆらりにお気軽にご相談ください。心身をリラックスさせてすっきりとした目覚めの朝を迎えましょう。