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足がむくみやすい人は毎晩のリンパマッサージがオススメです

2,980円で全身揉みほぐし体もスッキリ!
名古屋市名古屋駅、国際センター駅の揉みほぐしマッサージ店ゆらりです。

 

足がむくみやすい人で多いのは女性ですが、筋肉量の少ない男性でもむくみやすいことがあるでしょう

 

足先まで行った血を心臓まで戻すポンプの役割を担うふくらはぎの筋肉が足りなかったり、塩分を多く取りすぎたりしているとむくみやすいので気をつけてください。

 

今回は、むくみ解消のマッサージ方法をご紹介していきます。

 

『毎晩の習慣にしたいリンパマッサージ方法』

 

足がむくみやすい人は毎晩、できればお風呂上りの体が温まった状態でセルフマッサージを行いましょう

 

マッサージの前には、コップ一杯のお水か白湯を飲むと良いです。

 

皮膚のすぐ下をリンパが流れていて、それを流すよう行いますが、さほど力を入れなくても大丈夫です

 

・足の裏を爪先から踵に向かって指で押します。

・曲げた右足を伸ばした左足に載せ、足の指に手の指を入れて手前と奥に向かって10回ずつ足首を回します。左足も同様に。

・足の甲を爪先から足首に向かってさすります。
・くるぶしを親指と人差し指で摘むようにして上にさすっていきましょう。
・足首から膝に向かって骨に沿ってさすります。膝裏にある膝窩リンパ節に送り込む感じです。
・膝から鼠径リンパ節まで太ももの内側を中心にさすっていきます。

 

最後に、鼠径リンパ節をさすってあげましょう。各部位30秒ほど行うと良いです。

 

『まとめ』

 

素足を素手でさすっていくので、滑りを良くするためにクリーム等を塗るのがオススメです。

 

それから、マッサージ前に1杯の水か白湯を飲むといいでしょう。

 

また、マッサージ中に足が冷えてしまわないように気をつけたいところですね

 

揉みほぐしマッサージ店ゆらりでは、足がむくみやすい人のマッサージも随時受け付けています。

 

美容にも大敵なむくみを解消して美脚をキープしましょう