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運動不足は腰痛の原因!

2,980円で全身揉みほぐし体もスッキリ!
名古屋市名古屋駅、国際センター駅の揉みほぐしマッサージ店ゆらりです。

 

腰の筋肉がこり固まってしまうと腰痛の原因になります。

 

定期的に運動をして骨盤の可動域を広げ、骨盤に付着している腰の筋肉も同時に動かしてあげることが腰の筋肉硬直の予防になります。

 

しかし、仕事や家事が忙しくて、運動をする時間の確保が難しい人もいます。

 

そのような人の場合定期的にマッサージを受け、腰の筋肉をゆっくり揉み解してもらうことが腰の筋肉硬直と腰痛予防になります。

 

『筋力や柔軟性も重要』

 

腰の筋肉は骨盤の可動域が悪いと、時間とともに硬直してしまいます。

 

定期的に運動やマッサージを受けることができれば腰痛の原因となる筋肉の硬直も予防できますが、時間の確保が難しい人は自宅でできる予防方法もあります。

 

まず、筋肉の硬直を予防するためには、骨盤や股関節周りの柔軟性を高めることが重要です。

 

柔軟性を高めるために理想的なのが、体が温まって筋肉が柔らかくなっているお風呂上りにストレッチを行うことです。

 

毎日少しでもストレッチをしておけば、骨盤や股関節周りの柔軟性は次第に高まってきます。

 

また、上半身の体重を支える腹筋や背筋の筋力も、腰の筋肉硬直予防には重要です。

 

バランス良くストレッチと腹筋・背筋の筋力トレーニングを行うことで、腰の筋肉の硬直を予防できます。

 

『まとめ』

 

腰痛が悪化すると坐骨神経痛やぎっくり腰など、さらにひどい症状に発展する可能性があります

 

定期的な運動とマッサージ、お風呂上がりのストレッチや腹筋・背筋の筋力トレーニングをバランス良く行うことが、腰痛予防のポイントになります。

 

腰痛に関してお悩みの方や気になることがある方は、いつでもお気軽に揉みほぐしマッサージ店ゆらりにご連絡ください。